Viral wanita usia 20-an di Lombok berhasil menurunkan bobot tubuhnya hingga lebih dari 40 kg dalam setahun terakhir. Berkat menjalani pola diet konsisten, pemilik akun tiktok @isatanrodiah itu, kini berhasil berada di bobot 54 kg. Sebelumnya, berat badannya nyaris menyentuh 100 kg.
Perkembangan penurunan bobot tubuh Isa bahkan di luar dari ekspektasi dan target awal. Ia semula memprediksi berat badan idealnya baru tercapai sebelum momen perayaan lebaran atau Hari Raya Idul Fitri 2025.
Motivasi terbesarnya menurunkan berat badan adalah kerap menjadi bahan bullying.
“Selalu insecure, sering diejek, sering sesak napas dan mudah lelah. Bahkan kata keluarga dan tetanggaku, aku udah gendut genetik, pasti nggak bakalan kurus,” beber Isa, yang menamai akunnya mantan obesitas.
“Dulu sampai dihina kaya paus terdampar, gajah duduk, bahkan babi guling. Kata-kata ini sudah jadi makananku setiap hari, nggak di sekolah maupun di rumah,” sambungnya dalam cerita di unggahan videonya.
Kepada detikcom, ia membeberkan sejumlah resep menurunkan bobot tubuh yang dijalaninya dalam kurang lebih setahun terakhir. Olahraganya, bahkan hanya dengan berjalan kaki.
“Aku konsisten bangun setiap pagi pukul 06:30, jalan setiap hari 30 menit, itu ngaruh banget di aku,” tutur dia.
Sebelum menjalani hari, ia bangun tidur dengan meminum air putih, lalu melanjutkan intermittent fasting atau ‘diet puasa’. Isa baru mulai makan di siang hari.
“Jam 12:00 makan siang secukupnya dan minum air putih, jam 13:00 nyemil buah dan snack rendah kalori, jangan lupa selalu minum air putih,” beber dia.
Isa juga menyempatkan tidur siang, demi mengatur metabolisme tubuhnya agar tetap baik. Ia baru mulai kembali makan di pukul 18:00 dengan porsi sedikit nasi, lebih banyak sayur dan protein.
“Kalau lapar lagi cukup makan buah,” tutur dia.
Kunci diet sukses menurutnya adalah konsisten menjaga pola makan, menghindari terlalu banyak mengonsumsi gula dan tepung. Kualitas tidur dan menjaga mood juga disebutnya perlu diperhatikan.
“Intinya aku defisit kalori berbarengan dengan intermittent fasting, jadi hasilnya bisa cepat. Minum air putih juga minimal 2 liter per hari. Istirahat yang cukup, nggak begadang, konsisten,” pungkas dia.
